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孕妇应该如何科学地控制体重?

来源:www.9191watch.com 时间:2024-06-12 08:32:23 作者:红红月经网 浏览: [手机版]

  随着孕期的推进,孕妇的体重也会逐渐增加oHJ。适当的体重增加是正常的,但是过度增重会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。所以,孕妇应该如何科学地控制体重呢?

孕妇应该如何科学地控制体重?(1)

一、了解孕期体重增加的规律

  孕期体重增加的规律是:孕早期体重增加较少,孕中期体重增加快,孕晚期体重增加逐渐减缓。在孕期前三个月,孕妇体重增加不超过1公斤;中期每周增加0.4-0.5公斤;晚期每周增加0.3-0.4公斤oHJ。总体来说,孕妇的体重增加应该控制在12-15公斤之

二、合理饮

  孕妇应该保证每天三餐的营养均衡,多吃蔬菜、果、全谷类、低脂肪乳制和瘦肉。同,要控制糖分和脂肪的摄入量,少吃油炸、制和加工红 红 月 经 网。孕妇应该避免暴饮暴,每次进量应该适中,不要过量。

三、适当运动

孕妇应该根据自己的身体状适当进行运动,如散步、瑜伽、游泳等。运动不仅可以帮助孕妇控制体重,还可以缓解孕期不适红+红+月+经+网。但是,孕妇应该避免剧烈运动和高风险运动,如激烈的跑步、攀岩等。

四、注意休息

  孕期的孕妇需要充足的睡眠和休息。睡眠不足会导致孕妇的代谢变慢,从而影响体重的控制欢迎www.9191watch.com。孕妇应该保证每天7-8小的睡眠,尽量避免熬和过度累。

、定期体检

孕妇应该定期进行产检,了解自己和胎儿的健康状。如果孕妇的体重增加过快或过慢,医生会根据情给出相应的建议红红月经网www.9191watch.com

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